Os cálculos renais popularmente conhecidos como pedra nos rins atingem grande parte da população levando em muitos casos a intensa dor renal tipo cólica que em alguns casos temos que tratar com cirurgias.
Tão importante quanto o tratamento é saber como prevenir a sua formação.
Seguem algumas dicas
1 – Ingerir mais líquidos
A ingestão de líquidos é muito importante, pois torna a urina menos concentrada e saturada diminuindo a precipitação dos cristais e formação dos cálculos. Dê preferência aos sucos cítricos como limonada e laranjadas ricos em citrato.
2 – Diminuir a ingesta de sal
O sal de cozinha é o grande vilão na formação dos cálculos renais. Orientações atuais recomendam a ingestão de no máximo 2 a 3 gramas de sal diariamente.
3 – Consumir apenas o suficiente de cálcio
A deficiência de cálcio ou o excesso podem contribuir para a formação do cálculo.
4 – Evitar alimentos formadores de cálculos
Exemplo: beterraba, chocolate, espinafre, chá e nozes, pois são ricos em oxalato e fosfato. Devemos evitar esses alimentos ou consumi-los com moderação
5 – Diminuir a ingesta de proteína animal
Encontramos essas proteínas em carnes vermelhas, aves, ovos e frutos do mar, ricos em purinas que podem aumentar os níveis de ácido úrico formando pedras.
6 – Tenha hábitos de vida saudáveis
Pratique atividade física regularmente; inclua em sua alimentação alimentos ricos em fibras.
